中国运动网导读，丹田，即小腹之称，也是道家所指的“安炉立鼎”之地，在人体中即为重心所在。要使元气充盈，达到金刚境界，每日或夜间，在清新空气中静坐或站立均可练习。务必保持合乎法规的姿势，用粗犷呼吸开通气道，将意志力送至丹田，当腹内气满时，再缓缓呼出，此乃“后天呼吸法”，连续十次二十次后，舌尖触及天宫门换为细微呼吸数五十至一百次，达到无念无虑、五蕴皆空之境，然后随着自然而顺其气息，不需刻意计数。
一、丹田，即小腹，是道家所谓的“安炉立鼎”之处，在人体中心，即重心位置欲使元气充足变成金刚体，每日或夜间选择清新空气静坐或站立都可练习。在此过程中注意适当姿势（符合法律规定），先用粗糙的呼吸打开通路，将意力送入丹田等待腹部充满再慢慢吐出，这叫做“后天呼吸法”，连续10到20次然后舌头接触上巴厘岛换为细微呼吸次数到50或者100达到无思虑，无念，只有空虚，那就是成功了。
二、练习这项功法一个月之后，你会发现你的丹田就像鼓一样膨胀坚硬如石头，这时候你需要特别注意尾闾夹脊，上面要达到了玉枕和玄关，一股活力从泥丸涌泉流动周而复始，从脚底一直延伸到头顶，这样的感觉就像是你的身体完全被填满了能量，但听起来不见声音，看起来也看不到，所以这就是所谓的“至人之息以为踵”。
三、每天不断地练习这个方法，不断地让坎离相交（心肾相互作用）形成不可思议的快乐感，同时让你的丹田变得更加充实，使得你的元气更加强大，从而增加电磁能量，让你能够在几步远的地方击败对手，有着神秘莫测的效果，对于理解这个奥秘，可以说是进入了修行的大门。
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