中国运动网导读：丹田，道家所称之“安炉立鼎”，在人体中即重心所在。欲使元气充盈、化为金刚之躯，每日或夜间，在清新空气中静立或行走均可练习。保持合乎法规的姿势，用粗细呼吸开通气道，将意力送至丹田，待腹中气满后再呼出（后天呼吸法），数十次乃至一百次，使身心达到无思虑、五蕴皆空的状态，然后顺其自然，不必刻意数计。此外，练习一百天后，丹田应膨胀如鼓坚硬如石，对尾闾夹脊、玉枕及玄关等部位进行全面的活络，以周而复始的方式，上达于泥丸下至涌泉，使气息绵密无声，无形可见，即“至人之息以为踵”。每日不间断地练习，不仅能促进坎离相交（心肾相交）的和谐，还能享受到不可思议的乐趣，同时增加电力与磁气，让你能够在几步之外击败对手，这是神秘莫测的一种妙用，只有掌握了这门玄理，便能踏上修炼之路。
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