中国运动网导读 丹田，简称小腹，是道家修炼中的重要部位，也是力学上的重心所在。要使元气充沛、转化为金刚之体，每天或每晚，在空气清新的地方静坐或站立进行练习。姿势要恰当，即遵循合法规则的姿势，用粗糙的呼吸来打开气道，将意志力送至丹田，直到腹中气满后再呼出，这就是“后天呼吸法”，连续做十次或二十次，然后舌尖抵住上腭窦，换成细微的呼吸，做五十次或一百次，当达到无思无虑、五蕴皆空时，就可以顺其自然，不需要数着次数了。
一旦练习到了百日以上，丹田就会变得像鼓一样膨胀坚硬，如同石头一样，要特别注意尾闾（两腿之间）夹脊（背部），让能量从玉枕（头顶）到玄关（下巴），形成一个圆周流动，从泥丸（足底）到涌泉（脚跟），让气息绵密，无声无息，这就是“至人之息以为踵”的境界。
每日不间断地练习，不仅能够促进坎离相交（心肾相互协调），还能带来不可思议的乐趣。当丹田充实，元气充足时，便会增加身体电力的运行和磁场的活跃，可以在几步之外击败敌人，有着神秘莫测的妙用，只要掌握这一玄理，就能踏入修行之道。
标签：
商朝军事与战争
