太极拳内功的三大要素——神、意、气，中气与呼吸法不仅决定了练习内功的效果，也是提升技术水平和保持身心健康的关键。在练习太极拳时，正确掌握并运用呼吸法至关重要。根据拳论，“能呼吸然后能灵活”，因此在学习过程中应逐步掌握不同的呼吸阶段。
一、自然呼吸阶段
初学者应该首先采用自然的本能呼吸方式，即按照平时的习惯进行，不受动作限制。动作时随着身体自然地进行吸入和排出，这一阶段强调的是“重形不重意”，即对外形动作给予足够重视，而不是过分关注内部意识。当这一层次已经达成，便可开始进入下一个阶段。
二、意识介入呼吸阶段
在具备基本技巧后，可以尝试将意识介入到呼吸与动作之间的配合上。这时候，应该注意整体打拳完整协调，无断续感，并且形成“开合利气”。此时，可以通过腹式深呼吸，将每个套路中的开始或结束点作为改变肺部状态的时候，同时调整体态，使得整个运动更加顺畅。此刻，意识可以主导部分特定动作，并引导大脑皮层兼顾这些运动，从而实现简单明显动作与胸腔活动相结合。
三、拳势呼吸阶段
当达到一定水平后，可以进一步探索更深层次的联系，即形成真正意义上的“拳势呼息”。这意味着在所有肢体展收和劲力的蓄发过程中，都有充分考虑到内部变化，以达到全面的同步性。现在，每一次移动都被认为是由内部力量驱使，同时也影响到了外部表现。在这个级别上，意念控制变得更加重要，而具体行动则需要依靠这种精神状态来支配。最终，你会发现自己能够通过一种非常细微但又精确无误的声音（或感觉），以意志力去指导你的身体行为。这就是所谓的心灵与肉体完全统一于同一个节奏之下的最终目标。
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