武术健身，战国四大名将的精神体现
武术作为中华民族的瑰宝，流传千余年而不衰，其内涵深厚、实用性强，是一门既能增进身体健康，又能陶冶心灵的运动艺术。研究表明，武术锻炼具有独特的健身效果，不仅能够增强体质，还能防身修身养性，对于提升人们的情感交流和审美观赏能力起到积极作用。
武术中的松静安舒与周身协调、通畅气血、阴阳平衡相结合，让人在意动行之中导引经络，使气贯全身达到身形合一，这种状态调整能力对神经系统和内脏器官有显著益处。刚柔并济、随机应变与舍己为人的理念，有助于调整人心态，减少内向性格影响，从而促进整体健康。
通过呼吸频率和深浅的调节，可以有效消除精神紧张，提高适应环境能力。这一切都证明了练习武术对于身体多方面有益处，为人类健康带来明显效益。
武术在健身上的优势十分突出：其动作特点如刚柔并济、动静疾徐连贯，如一，这些都是其他运动项目难以忽视的。此外，它所需燃脂量比球类运动更高，在全面锻炼时拥有不可替代的地位。
此外，内外兼顾是武术的一大特色——肌肉活动配合呼吸，更好地促进心肺功能，而每个动作都需要集中精神，使中枢神经得到更好的调节。这种方法除了对肌肉锻炼之外，还包含了调息等元素，以致它具有坚固内部同时也保持柔软的手段。
无论年龄大小或体质差异，无论是体弱者还是强壮者，都可以根据自身条件选择合适的动作，从而使得其适用于老幼皆宜。在学习过程中，它还能够帮助改正不良习惯，比如抑制急噪，同时提升反映能力，因此具备陶冶性情的优点。
总之，由于内容丰富形式多样风格独特且简便易行以及显示出的显著效果，加上其广泛群众基础，可见长期从事这项活动对于身体（强筋骨）、心理（健魄）及寿命（延寿）均有重要影响。在当今全民健身的大背景下，它占据了一席之地。
