中国运动网导读，丹田即小腹，也称道家安炉立鼎之所，在人体中心，为力学重心所在。欲使元气充盈，成金刚体，每日夜选择空气清新处静坐或站立练习。注意合乎法规的姿势，用粗呼吸开通气道，将意力送至丹田，当腹中气满后用细呼吸数五十次到一百次，使思虑清净，达到无念境界，然后顺其自然，不需刻意计算。此外，练习百日后，可使丹田如鼓坚硬如石，还需注意尾闾夹脊至玉枕及玄关，全身一气灌注循环不息，上至泥丸下至涌泉，让气息流畅无声无形，如“至人之息以为踵”。每天坚持不间断，不仅能促进坎离相交（心肾相和），还能享受不可思议的乐趣，更重要的是通过丹田充实增加电力与磁气，可以在数步之外击退敌人，有神秘莫测的妙用，对此深入理解，便可进入修行之路了。
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