中国运动网导读：丹田，道家所称的“安炉立鼎”，即人体重心之所在。要使元气充盈、化为金刚之体，每日或夜间，在清新空气中静坐或站立练习，注意保持适当姿势。先以粗呼吸开通气道，将意力送至丹田，待腹中气满后进行“后天呼吸法”，连续十次到二十次。此后换细呼吸数五十次至一百次，使心无杂念、物质世界消失，随自然而顺其气息，不需刻意计算。
一、丹田，即道家所称的“安炉立鼎”，位于人体中心，是力学上的重心位置。欲使元气充沛，以达到金刚之体，每日或夜晚，在空气清新的地方静坐或站立练习。在合乎规则的姿势下，用粗糙的呼吸打开气道，将意志与力量送入丹田，当腹部充满了精华之后，就通过“后天呼吸法”将其排出，这样重复十次到二十次，然后舌头搭上天桥，从粗变细，再继续轻微地进行五十到一百遍次数，最终达到不思虑，无论什么都能忽略状态，此时便是顺着自然流露出的吐纳，不需要再计数。
二、经过长时间练习，一定能够感受到丹田如同鼓一样膨胀坚硬，如同石头一般，那么就要特别注意尾闾夹脊，从上达玉枕，再往下活跃玄关，让整个人身内外的一切器官得到滋养和活化，上至泥丸下至涌泉，让整个身体都感到温暖和舒适，没有声音也看不见，只有一个感觉——那就是人们对于超脱的人们来说，他们的声音就像是脚步声一般。这正是达到了最深层级别的心灵状态。
三、每日不间断地坚持练习，不仅让坎离相交（心肾相互作用）产生不可思议的快乐，同时也让你的丹田变得更加充实，使得你拥有足够的元気，这样你的精神力量会增加，你身体中的光线就会发散出来，可以在几步之外击败敌手，有着神秘莫测的效果。一旦掌握了这个奥义，便可以进入更高层面的修行。
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