中国运动网导读，丹田，即小腹，也称为道家所说的“安炉立鼎”，位于人体中轴线上，是力学中的重心。要使元气充盈，达到金刚之体，每天或每晚，在空气清新的地方静坐或站立进行练习。注意保持正确的姿势（符合安全规则），首先使用粗糙的呼吸来打开气道，用意念将呼吸送至丹田，当腹部充满后，再缓缓呼出，这称作“后天呼吸法”，连续做10次到20次，然后舌尖抵住上腭，转换为细微的呼吸，一直做50次到100次，将思绪放空，让身心进入一种无忧无虑、五官感受都消失的状态，然后顺其自然，不需要刻意数着。
一、丹田即小腹，也是道家所说的“安炉立鼎”的位置，它在人的身体中，是力学上的重心。如果想要使元气充足，达到金刚之体，每天或者每晚，在空气清新的地方静坐或者站立练习。这时要注意保持适当的姿势（也就是遵守合理规则），先用粗糙一些的呼吸去开启通向内脏的大门，用意念把这股力量带到丹田，当你的肚子里充满了那股力量之后，就慢慢地把它吐出来，这个过程叫做“后天呼吸法”，你可以这样做10遍或者20遍，然后改变口腔形态，把嘴巴闭起来换成细微一点儿的呼吸，从而完成50遍或者100遍这样的动作。当你完全不再有任何思考，只能感到自己的身体和周围环境的时候，那么你的精神就会变得非常纯净，无论是对物质还是对其他事物，都会感到它们都不复存在。
二、练习这项功夫需要百日时间，当你坚持下来，你会发现你的丹田就像鼓一样膨胀起来，又硬又结实，就像石头一样。这个时候，你还应该特别注意尾闾夹脊，即从尾骨一直到脊柱顶端，以及玄关，就是大脑背后的那个地方，一股浓浓的活力从这些区域涌出，以此形成一个循环，从脚底开始流向头顶，再回到脚底，这样的循环永远持续下去，上升到了泥丸（指的是下巴）下降到了涌泉（指的是眉毛之间的小穴），整个过程中感觉到的都是温暖而舒适，没有任何声音，没有任何形象出现，所以说这是达到了最完美的人类状态。
三、每一天都不能间断地去练习，不仅能够让坎离相交（这里指的是心与肾相互联系，有不可思议的心灵享受，而且能够让丹田更加充实，使得元气既足又丰富。在这种情况下，你身上就会产生一种电力的效应，同时也会激发磁场，使得你的一切行为都会超乎常人想象，比如击败敌人在几步之外，还能展现出神秘莫测的一面。掌握了这一点，就可以进入更高层面的修行了。
